Viikon 4 aikana liikuntaa harrastettiin edellisviikkoja vähemmän. Syynä olivat pitkät työmatkat sekä 38-tuntinen työviikko. Opetustyönä 38 tuntia on hirmuinen määrä, sillä opettajan normaali opetusvelvollisuus on vain 24 tuntia viikossa. Noh, välillä on enemmän hommaa, hyvä vain. Ensi viikko puolestaan on paljon helpompi, joten ehkä pysyn tuossa 24 opetustuntivelvoitteessa. Menneellä viikolla flunssakin yritti kaataa minut saikulle, mutta näillä näkymin se saatiin selätettyä.
Mutta sitten ne liikunnat perinteiseen tapaan.
Maanantai:
- kuntosali 1,5 h, josta 30 minuuttia crosstrainerilla ja 60 min lihasliikkeitä, kova rasitus
Tiistai:
- venyttelyt
Keskiviikko:
- koiran kanssa ulkoilua n. 45 minuuttia, keskinkertainen rasitus
Torstai:
- venyttelyt
- koiran kanssa ulkoilua n. 45 minuuttia, keskinkertainen rasitus
Perjantai:
- kuntosali 1,3 h, josa koko aika lihasliikkeitä, keskinkertainen ja kova rasitus
Lauantai:
-lepopäivä
Sunnuntai:
- kuntosali 1h, josta 30 minuuttia crosstrainerilla ja 30 minuuttia lihasliikkeitä, kova rasitus
Hyvä reipas :)
VastaaPoistaMinä en ole päässyt edes Ennin kanssa vkonl ulos. Ja tänään menossa lekuriin korvia näyttämään, saapi nähdä kuin mun käy :)
Jospas lääkärikäynti auttas ja pääsisit paranemaan. Sairaana ei ole koskaan mukava olla. Me päästiin ainakin tällä kertaa yllättävän helpolla, mutta iskee se flunssa vielä ennen kevättä ihan varmasti täydellä teholla päälle.
VastaaPoista